circuito

5-12-17

Este circuito trabaja de fuerza resistencia crossfit.

1 ª Estación:
Flexionamos cogemos el peso,corremos y lo dejamos en el suelo.

2 ª Estación:
Pasarnos la pelota.

3 ª Estación
Saltar a la comba.
4 ª Estación:

Bolas de lanzamiento de peso lanzarlas para arriba.
5 ª Estación:
Escalera.
6 ª Estación:
Subir y bajar con las pesas.
7 ª Estación:
Saltar para delante,para atrás,para los lados.
8 ª Estación:
Manos en los glúteos y abres y cierras las piernas.
9 ª Estación:
En la colchoneta tiras el balón hacia la pared.
10 ª Estación:
Subes al banco saltas y saltas las vallas.
11 ª Estación:
Pica en la espalda y giramos.
12 ª Estación:
Dentro del aro tirar el balón a la pared.
13 ª Estación:
Pesas moverlas hacia alante y hacia atras.