Equilibrio invertido

PASOS PARA REALIZAR EQUILIBRIO INVERTIDO

Con dos apoyos:

                         1.     Mientras se ejecuta el paso amplio al frente, los brazos se deben                      mantener estirados y los hombros apretados contra las orejas. Luego se          direccionan los brazos y el tronco hacia abajo y adelante, mientras la                pierna de atrás va hacia arriba completamente estirada.

2.   Cuando las manos alcanzan el piso deben estar completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos separados.

3.   La acción de pateo con la pierna de atrás y la acción de empuje de la pierna de al frente se hace simultáneamente. Luego las piernas se juntan formando una perfecta posición invertida con el cuerpo estirado y los músculos apretados.

4.   Para tener un buen control y equilibrio en la posición invertida es necesario desarrollar una perfecta posición corporal (cuerpo recto y apretado), una apropiada posición de las manos y regular movimientos pequeños de las muñecas y dedos.

Con tres apoyos:

- Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped.

- Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C (bolita).

- Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.

- Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio.