INICIACIÓN A LA INVESTIGACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

12-12-17 Realiza y practica dos ejercicios físicos de cada cualidad física básica. Las 4fsb son: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad. Debemos indicar la musculatura implicada y que tipo de energía utilizamos, es decir, si es aerobico o anaerobico. Fuerza: -Pesa(biceps) anaerobica. -Bola(triceps) anaerobica. Resistencia: -Comba(gemelo) aeróbica. Velocidad: -Correr(gemelos) aeróbica. Flexibilidad: -

5-12-17 Este circuito trabaja de fuerza resistencia crossfit. 1 ª Estación: Flexionamos cogemos el peso,corremos y lo dejamos en el suelo. 2 ª Estación: Pasarnos la pelota. 3 ª Estación Saltar a la comba. 4 ª Estación: Bolas de lanzamiento de peso lanzarlas para arriba. 5 ª Estación: Escalera. 6 ª Estación: Subir y bajar con las pesas. 7 ª Estación: Saltar para delante,para atrás,para los lados. 8 ª Estación: Manos en los glúteos y abres y cierras las piernas. 9 ª Estación: En la colchoneta tiras el balón hacia la pared. 10 ª Estación: Subes al banco saltas y saltas las vallas. 11 ª Estación: Pica en la espalda y giramos. 12 ª Estación: Dentro del aro tirar el balón a la pared. 13 ª Estación: Pesas moverlas hacia alante y hacia atras.